Міжнародний день сну

    Міжнародний день сну відзначається щорічно в третю п'ятницю березня з 2008 року. У середньому третину життя людина проводить уві сні. На думку вчених, ідеальна тривалість сну для дорослих становить 7-8 годин на добу. Деякі експерти вважають, що жінкам потрібна додаткова година сну, оскільки вони більш емоційні. Щоб нормально функціонувати, дітям потрібно спати не менше 10 годин на добу

    Доведено, що хронічні «втрати сну» негативно впливають на якість життя: вони призводять до зниження продуктивності, уповільнених і ускладнених процесів прийняття рішень, дратівливості, замкнутості та тих же проблем із концентрацією на роботі. Втрата лише 4 годин сну зменшила реакцію на 45%. Можлива втрата пам'яті, загострення різних захворювань. Недостатній сон у дитинстві може призвести до затримки росту та уповільнення фізичного розвитку.
Цікаві факти:

• 45% населення планети страждає від безсоння та інших розладів сну.
• Спортсмени, які сплять менше 8 годин, підвищують ризик отримання травм на 70%.
• Економіка США щорічно втрачає 411 мільярдів доларів, Японії – 138 мільярдів, Німеччини – 60 мільярдів, Великої Британії – 50 мільярдів через втрату продуктивності праці, пов’язану з порушеннями сну.
• 7,5 години – це середня тривалість сну новозеландця, що є найвищим показником у світі.
• За ніч люди бачать сновидіння 4 – 6 разів, але вранці вони забувають про 95-99% своїх снів.
• Майже 20 відсотків дорожньо-транспортних пригод і травм пов’язані із сонливістю, яка спричинена хронічним недосипанням.
• 3-5% випадків ожиріння у дорослих спричинені недосипанням.

Основні правила здорового сну:

• Прагніть до якісного сну, а не до того, щоб довше поспати.
• Намагайтеся лягати спати в один і той же час.
• Перед сном добре провітріть кімнату.
• Подбайте зручне ліжко.
• Вибирайте зручну піжаму.
• Не їсти і не пити на ніч.

СОН - НАЙКРАЩІ ЛІКИ!